ウォーキングダイエットの注意点

実際にウォーキングダイエットを行う場合に必要なのは、正しい歩き方を身につけることです。大きくも小さくもダイエットの効果が、歩き方次第で違ってきます。ウォーキングの正しい方法は、膝を曲げすぎないようにして、つま先で地面を蹴るようにして、背筋をまっすぐに伸ばしながら歩くというものです。

正しいウォーキングの歩き方は、軽く腕を曲げ、大きく振るのが良いそうです。上下左右に揺れたり、膝を曲げて歩いているとダイエット効果を損ねてしまいます。初日にやる気がありあまって歩きすぎてしまい、体が痛んで翌日以降にすぐやめてしまうという方もけっこういます。継続を自分にとっての適量で行うことが大切ではないでしょうか。ウォーキングは、睡眠不足の時やだるい時、頭痛やめまいがする時などはを休んだり、運動量を減らす工夫が大事なので、体調管理を第一に考えるようにしましょう。ウォーキングは屋外での運動になりますので、水分の摂取を必要ならば忘れないようにし、天候に注意するようにしましょう。よくウォーキングダイエットを始めたばかりは靴ずれというトラブルがおこるといいます。新しい靴や、ウォーキング慣れしていない靴は靴ずれになりがちです。足に合った靴を探して、インソールなどを使って足に靴を合わせる工夫をしてください。確実なダイエットを、快適なウォーキングでするようにしましょう。
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