ウォーキングダイエットに取り組む時

ウォーキングダイエットに取り組む時に気をつけるべきことは何でしょうか。
姿勢を正すことはまず第一です。ウォーキングをする時は前を向いて、
あごは軽く引いて、いい姿勢で歩きます。

背中を丸めないようにしましょう。背筋をピンと伸ばしてウォーキングしましょう。

呼吸のリズムにも気を配りましょう。腹式呼吸をして、
全身に酸素が行き渡 るように意識してみてください。

酸素を使って脂肪はエネルギーに代謝されていきますので、
しっかり酸素を得ることも運動に効果的です。

腹式呼吸によって酸 素が全身に行き渡れば、
血流も改善されて脂肪燃焼も促進されますので、ダイエットにいい歩き方ができます。


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